飲食不能治療更年期的不適癥狀，但是對(duì)于很多處于更年期的婦女們來(lái)說(shuō)，注意飲食保健后，心情變得愉快，生活更美滿。更年期是一個(gè)讓你改變以前生活習(xí)慣的信號(hào)，提醒著你要為下半輩子的生活作好準(zhǔn)備。其中，飲食保健最為重要。注意飲食健康，使你在往后幾十年的生活中獲益良多。
若你在一年內(nèi)都沒(méi)有行經(jīng)，表示你已跨入了更年期。然而，女性在往后六年中，身體也會(huì)發(fā)生變化 。這段期間稱(chēng)為圍絕經(jīng)期，這時(shí)，生殖系統(tǒng)準(zhǔn)備“退休”，卵巢產(chǎn)生的雌性激素漸漸減少。圍絕經(jīng)期伴隨著很多癥候。
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，熱潮紅是雌性激素變化引起的最明顯癥狀。這種熱潮紅癥狀會(huì)在任何時(shí)候出現(xiàn)，并遍布上半身，甚至導(dǎo)致冒汗。幸好這種熱潮很快就會(huì)消失。雖然熱潮紅是更年期的普遍現(xiàn)象，但是癥狀只會(huì)存在幾個(gè)月。
在一段時(shí)間以后(通常是10年左右)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚開(kāi)始變化，變得干枯，有皺紋。陰道內(nèi)側(cè)也變干變軟，乳房沒(méi)有之前的豐滿，乳頭也不那么明顯了。毫無(wú)疑問(wèn)，年紀(jì)大伴隨骨質(zhì)疏松，女性更年期后骨質(zhì)疏松癥就會(huì)加速。
在更年期或更年期后，你的身形會(huì)變得肥胖。除非經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，你才可以消耗卡路里。另外，你的新陳代謝會(huì)減慢，身體并且不再需要為生殖系統(tǒng)提供能量。想要維持體型，你需要增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減少5%-10%的卡路里吸收。
更年期的轉(zhuǎn)變大部分是身體的轉(zhuǎn)變，而一些婦女更會(huì)產(chǎn)生情緒問(wèn)題，例如情緒不穩(wěn)定，煩躁和疲勞。然而這些感覺(jué)不是因荷爾蒙減少而引起，而是由熱紅潮，失眠和其他更年期癥狀引起的。雖然飲食保健不能解決這些問(wèn)題，但是保持良好的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)疑是這段時(shí)期的明智選擇。
在你經(jīng)歷更年期的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到這些變化。你可能會(huì)隱瞞這些更年期癥狀，可是最好還是跟你的醫(yī)生咨詢(xún)一下。因?yàn)橐恍└昶诎Y狀是其他因素引起的，如甲狀腺失調(diào)，更有一些會(huì)引起嚴(yán)重的疾病。你的醫(yī)生會(huì)告訴你熱紅潮到時(shí)是不是由更年期引起的，應(yīng)該怎么治療。無(wú)論你是否找到提升生活質(zhì)量的方法，可是注意飲食能更好地幫助你度過(guò)更年期。
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