全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦幼頻道：更年期婦女適宜吃什么不適宜吃什么?這是很多女性都想要了解的問(wèn)題，徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎指出，婦女更年期除了要進(jìn)行心理治療和藥物治療外，還應(yīng)該注意日常的飲食調(diào)理。
更年期女性飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類(lèi)，多吃各種魚(yú)類(lèi)。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。
適宜食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
3、水果的選擇香蕉、橙子、蘋(píng)果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
4、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚(yú)、海蜇、青魚(yú)、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎介紹不宜吃的食物
忌食煎炒之物
婦女更年期綜合征以陰虛內(nèi)熱型居多，食后會(huì)損傷陰液，加重內(nèi)熱之癥，使口干咽燥，手足心熱等癥更嚴(yán)重。
忌食辛辣之物
食后會(huì)使本已興奮的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步亢進(jìn)，同時(shí)又會(huì)傷津耗液，加重?zé)┰昙?dòng)，出現(xiàn)潮熱汗出等癥狀。
忌食熱性之物
主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言，食后會(huì)加重內(nèi)熱，出現(xiàn)潮熱、失眠、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀。
1、情緒不安、心躁者。大棗6個(gè)，小麥30克，甘草5克，共煎水，每晚1劑。
2、多汗失眠。五味子15克，酸棗仁15克。共煎水，分兩次早晚服。
3、月經(jīng)量多，黑木耳10克，豬肉皮50克，共蒸熟爛飲服，早晚各一次。
4、頭暈頭痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎為我們大家介紹的更年期婦女適宜吃什么不適宜吃什么做出的介紹，希望能夠幫助到大家更好的度過(guò)更年期這一階段。
