全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦幼保健頻道：女性到了更年期，身體就開(kāi)始走下坡路。這時(shí)，不妨每天快走半小時(shí)，既能強(qiáng)身又能防病。
由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因?yàn)榇萍に啬芨纳蒲軓椥?、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。不過(guò)，《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇會(huì)升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì)明顯上升。同時(shí)，過(guò)了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會(huì)逐漸超過(guò)男性。
此時(shí)，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，那上述不良情況就可以避免。徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科專家韓琳指出，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。
據(jù)介紹，哈佛大學(xué)的研究人員曾對(duì)72488名40至65歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。
研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30至60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，這對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對(duì)女性的體能要求較低，人們更容易堅(jiān)持。
