所有人的身體都是不連貫的,但如果你做體力活動(dòng),你就不僅是通過大腦思考。腳踏實(shí)地可以幫助你感覺到呼吸,在做健身前可以先做一些腹部呼吸鍛煉,這可能會(huì)幫助你緩解運(yùn)動(dòng)中呼吸困難的問題。
有時(shí)候,當(dāng)你起床后依然睡眼惺忪時(shí),你需要通過更多的氧氣來提神??蓪㈦p手放置于腹部,稍微張開嘴巴,吸氣時(shí)采取兩段式,用快速、急促的方式吸氣,然后呼氣,節(jié)奏是“進(jìn)、進(jìn)、出”,重復(fù)做多次,英國專家稱之為“呼吸中的搖滾”。
如果你膝蓋、或者肩膀酸痛,可將注意力集中到這些部位,然后呼吸,你的意志會(huì)把氧氣和能量導(dǎo)入這些酸痛部位,所有的肌肉都可以因此得到放松。我們大部分人都會(huì)經(jīng)歷肩膀肌肉緊張問題,這種鍛煉會(huì)幫助你放松肌肉。人體的能量大部分都來自于吸氣,而70%的排放身體中毒氣元素都通過呼氣,因此呼吸是我們掌握的最好的健身工具。
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上胸腔呼吸者與腹部呼吸者