全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州名醫(yī)訪談：（通訊員/姚萌）寶寶出生后，睡眠是很多家長(zhǎng)遇到的一個(gè)大難題。睡覺不安穩(wěn)、頻繁夜醒、抱著哄睡、奶睡、白天睡覺夜里哭鬧、一放就醒等問題經(jīng)常困擾爸爸媽媽們。
睡眠是每個(gè)人生活中不可缺少的一部分，尤其是新生兒每天大部分時(shí)間都是在睡眠中度過。今天，徐州市婦幼保健院兒?？浦魅吾t(yī)師李薇為各位家長(zhǎng)送上一份嬰兒睡眠指南，針對(duì)嬰兒的睡眠規(guī)律、睡眠時(shí)間和安撫入睡的方法進(jìn)行講解，希望能幫助到大家。
嬰幼兒的睡眠時(shí)間
李薇主任介紹，未滿月的寶寶睡眠時(shí)間約16到18個(gè)小時(shí)，2月大的寶寶每天約16個(gè)小時(shí)，4月齡大的寶寶15個(gè)小時(shí)，9個(gè)月時(shí)約14小時(shí)，
1周歲左右在12到14小時(shí)之間。然而這些睡眠并不是連續(xù)的，新生兒的連續(xù)睡眠時(shí)間一般不會(huì)超過1～2小時(shí)，也沒有什么晝夜規(guī)律。這種不斷轉(zhuǎn)醒的現(xiàn)象是由他們的生理特點(diǎn)決定的。
小月齡寶寶睡覺不安穩(wěn)，怎么辦？
寶寶睡覺不安穩(wěn)，可以試試裹襁褓。裹襁褓的優(yōu)勢(shì)在于可以讓寶寶有安全感，寶寶會(huì)覺得是在媽媽肚子里，這樣就會(huì)睡的踏實(shí)些。注意，襁褓不可太緊，以手指為標(biāo)準(zhǔn)，并攏二到三根手指應(yīng)當(dāng)能夠較為輕松的插入襁褓和寶寶軀體之間最為合適。另外，不要固定孩子的臀部和綁腿，這不利于孩子的腿部和髖關(guān)節(jié)發(fā)育。
寶寶不易入睡、鬧覺，怎么辦？
寶寶每次睡前都要哭鬧，要怎么辦？
專家強(qiáng)調(diào)，一般對(duì)于嬰兒來說，過度的疲勞、缺覺的時(shí)候反而敏感度高，不太容易入睡，或者睡不太踏實(shí)。
嬰兒在入睡時(shí)經(jīng)常很難安撫出現(xiàn)鬧覺的情況，入睡難度增加，即使最后累到最高點(diǎn)睡著，也是因?yàn)槠谝幌伦尤胨＿@是一種不健康的入眠方式，家長(zhǎng)要讀懂寶寶要入睡的信號(hào)，這是是實(shí)現(xiàn)成功哄睡的一個(gè)關(guān)鍵。
常見的跟睡眠相關(guān)的肢體語言有打哈欠，但是如果一個(gè)哈欠，通常不代表什么。如果您看到寶寶打第三個(gè)哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了，動(dòng)作變得僵硬，變得安靜，對(duì)玩失去興趣，變得煩躁。家長(zhǎng)們及時(shí)捕捉到寶寶們的這些肢體語言，及時(shí)哄睡，那么接下來的哄睡工作會(huì)十分輕松，寶寶睡眠狀態(tài)也會(huì)更好。
寶寶頻繁夜醒容易哭鬧的原因有很多，也很復(fù)雜，比如饑餓，濕疹，冷熱變化，白天玩的太瘋，翻身長(zhǎng)牙，乃至蚊蟲叮咬等原因，都可能引發(fā)疫情。家長(zhǎng)要找到原因，對(duì)著原因解決，才能徹底解決頻繁夜醒。
寶寶奶睡要糾正嗎？
李薇主任表示，奶睡嚴(yán)格意義上分兩種，吃奶睡和奶哄睡。吃奶睡是指有的寶寶只需要在入睡時(shí)吃奶，睡著之后可以睡的很好，而且不會(huì)頻繁醒來找奶吃奶。白天睡眠也很有規(guī)律，這種情況下，家長(zhǎng)不一定調(diào)整，可以觀察，注意口腔衛(wèi)生。奶哄指的是睡前寶寶并不餓，只是需要吃一下奶來哄著入睡，其實(shí)并沒有吃進(jìn)去多少，這種情況需要干預(yù)。
寶寶的哪種睡姿更安全？
多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子的睡姿各種各樣，有俯睡，側(cè)睡，仰睡，那么究竟哪種睡姿更加安全？
“在所有睡姿中，最安全的就是仰睡，因?yàn)榕恐瘯?huì)增加?jì)雰衡谰C合征和窒息的風(fēng)險(xiǎn)，而側(cè)臥睡覺時(shí)，寶寶可能會(huì)自行翻身至俯睡的姿勢(shì)，所以不建議孩子趴著睡和側(cè)著睡。不滿一歲的孩子都建議仰臥睡覺，即使孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了從仰臥翻身至俯臥。”
專家建議，家長(zhǎng)也要鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子俯臥趴著，可以預(yù)防睡扁頭，促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)發(fā)育，但前提是要在孩子清醒時(shí)，并在家長(zhǎng)看管下趴著玩?？傊?，俯臥留在清醒時(shí)做，睡覺時(shí)一定要仰著睡。
最后，李薇主任表示，嬰幼兒睡眠模式并非一朝一夕就能建立，寶寶出生后通常需要好幾個(gè)月才能形成既定的晝夜作息。而且每個(gè)孩子的特點(diǎn)各不相同，每個(gè)寶寶也都有著自己獨(dú)特的睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律?？偟脕碚f，需要媽媽們學(xué)會(huì)觀察并長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助寶寶建立睡前程序、形成規(guī)律睡眠，堅(jiān)持用寶寶熟悉的哄睡和安撫方式以及睡前程序，不要輕易改變。
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