全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：很多年輕的白領(lǐng)族都有脖子酸痛的毛病，很多人也以為這是頸椎病，其實(shí)年輕人脖子酸痛頸肌勞損是主因。
脖子、肩膀酸痛，這樣的癥狀我們都認(rèn)為是患上頸椎病了，那么，這樣的結(jié)論是正確的嗎?
徐州市中醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師時(shí)超認(rèn)為，年輕人脖子酸痛多是頸肌勞損，說是頸椎病還為時(shí)過早。
白領(lǐng)脖子痛頸肌勞損是主因
頸肩肌筋膜炎如今在習(xí)慣埋頭苦干、嚴(yán)重缺乏鍛煉的年輕白領(lǐng)身上確實(shí)比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長(zhǎng)期保持伏案姿勢(shì)的年輕白領(lǐng)或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調(diào)，使頸部活動(dòng)出現(xiàn)障礙，同時(shí)還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數(shù)并沒有傷到頸椎。專家建議，出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，可適當(dāng)休息或用活絡(luò)油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，及時(shí)讓頸肌得到充分的放松。當(dāng)然，如果積勞成疾，頸肌的嚴(yán)重勞損也可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質(zhì)變有一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會(huì)真正出現(xiàn)。
臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。
防治頸椎病產(chǎn)品多是忽悠人
鈦項(xiàng)圈、“萬能枕”、治療儀……時(shí)下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。對(duì)此，專家提醒說：“這些產(chǎn)品的機(jī)理基本沒有科學(xué)依據(jù)，想當(dāng)然的成分居多，根本無需花這種冤枉錢!”
“年輕白領(lǐng)想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類夸大宣傳的保健品，還不如盡早養(yǎng)成好習(xí)慣。”專家建議，經(jīng)常埋頭工作的白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時(shí)半會(huì)兒未能完全改變這種習(xí)慣，也要注意伏案?jìng)€(gè)把小時(shí)起來休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對(duì)預(yù)防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀(jì)后可能出現(xiàn)的頸椎病都會(huì)很有幫助。
預(yù)防“脖子痛”最好常抬頭
專家建議，年輕人每周應(yīng)好騰出相對(duì)固定的時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以鍛煉頸肌，日常還應(yīng)注意頸部保暖等細(xì)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)貼士：多游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球：頭常后昂，揮拍動(dòng)作又能帶動(dòng)肩頸肌群同時(shí)得到鍛煉。
放風(fēng)箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力，可預(yù)防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
注意頸部保暖，別信高枕無憂
保暖：天寒時(shí)穿高領(lǐng)衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節(jié)更替之際，一些過早穿上低領(lǐng)衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調(diào)房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現(xiàn)血循環(huán)不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領(lǐng)衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當(dāng)給頸部保暖。
枕頭：枕頭的高度要適當(dāng)注意，并非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應(yīng)與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長(zhǎng)期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓后頸肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態(tài)是枕上后能讓頸后肌處于松弛狀態(tài)。
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