寶寶吃啥能長(zhǎng)高?后天營(yíng)養(yǎng)很重要

2014-04-01 10:25
摘要:
如何才能讓寶寶長(zhǎng)高呢?眾所周知,寶寶身高是由遺傳因素所決定的,可后天的營(yíng)養(yǎng)和健身鍛煉對(duì)寶寶長(zhǎng)高也很重要。那么,小孩吃什么能長(zhǎng)高呢……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

  在寶寶整個(gè)生長(zhǎng)階段,除了健康、聰明,寶寶身高也是父母所關(guān)心的。如何才能讓寶寶長(zhǎng)高呢?眾所周知,寶寶身高是由遺傳因素所決定的,可后天的營(yíng)養(yǎng)和健身鍛煉對(duì)寶寶長(zhǎng)高也很重要。那么,小孩吃什么能長(zhǎng)高呢?爸媽們快來關(guān)注一下吧!

  小孩吃什么能長(zhǎng)高

  徐州婦幼保健院專家鄧曉毅指出,想要寶寶長(zhǎng)高的食品,是沒有絕對(duì)的,最重要的是保證孩子日常飲食的均衡營(yíng)養(yǎng),好網(wǎng)小編建議父母每天給孩子攝取一些奶制品、豆制品、動(dòng)物性食品、蛋白質(zhì)食品、維生素、蔬菜等等,只有寶寶每日能攝入不同的營(yíng)養(yǎng),寶寶身高,你還愁什么?!

  奶制品:奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

  豆制品:大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來源。

  動(dòng)物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含蛋白質(zhì)豐富,宜多吃。值得一提的是,雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物,它也屬于葷類食物中的一種,在我國(guó)傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補(bǔ)功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有大量的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸,這是細(xì)胞的生成時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,從而起到長(zhǎng)高的作用。因此在每日的飲食中,一定要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞蛋,這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。

  蛋白質(zhì)食品:每日補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長(zhǎng)得更高,這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行快速的燃燒,然后讓體重有效的減輕,同時(shí)還能有效的增強(qiáng)身體對(duì)疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對(duì)人體健康還有很大的稗益,這是所有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年,這個(gè)時(shí)候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育,都需要大量的蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)下降,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到骨骼的生長(zhǎng),從而導(dǎo)致不能很好的長(zhǎng)高。

  補(bǔ)充維生素:維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一旦缺乏維生素不但會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能的衰退。尤其是對(duì)于青少年而言,如果不能在發(fā)育期間補(bǔ)充充足的維生素,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)育受到影響,同時(shí)長(zhǎng)個(gè)也會(huì)受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意,必須要給孩子多吃些含有維生素的食物,比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物,這些食物可幫助我們有效的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。小孩吃什么能長(zhǎng)高的問題上,一些肉類食物中同樣含有適量的維生素,比如像雞肉、魚肉等。

  吃蔬菜:孩子在日常生活中要特別的注意一點(diǎn),那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣,否則的話就很有可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良從而影響個(gè)子的長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃青菜,如:紅蘿卜、芹菜等。專家指出,在這些青菜中都含有大量的無機(jī)鹽以及礦物質(zhì),經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。面對(duì)孩子吃什么可以長(zhǎng)高的問題,以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話,最好通過吃鈣片來達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

  小編提示:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子等,都是為寶寶長(zhǎng)高不錯(cuò)選擇的食物。

  哪些食物不利于寶寶長(zhǎng)高?

  像碳酸飲料、糖果、甜飲料等都是不利于孩子長(zhǎng)高的食物,主要這些食物的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)較少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對(duì)其他食品的攝入,有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì),最終導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

  碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

  糖果、甜飲料:吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士指出,吃糖量如果達(dá)到總食量的16-18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。另一方面,營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營(yíng)養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

  垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

更多分類

關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

亚洲无码一二三区免费影视,亚洲v无码专区国产乱码一区二区,欧美日韩国产色综合一,欧美成人亚洲高清在线观看 亚洲AV无码成人网站国产网站