別催孩子都吃光 營(yíng)造良好的就餐氣氛

2014-08-14 09:23
摘要:
在采購(gòu)食物時(shí),父母就要注意,家中只儲(chǔ)備健康食品。父母還要讓孩子了解不同類型的健康食材以及它們的營(yíng)養(yǎng)和作用,讓他們從小就知道如何作出健康的選擇……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道:兒時(shí)的飲食習(xí)慣,直接影響孩子一生的健康。所以父母要注意嘍!
  父母控制第一道防線。在采購(gòu)食物時(shí),父母就要注意,家中只儲(chǔ)備健康食品。父母還要讓孩子了解不同類型的健康食材以及它們的營(yíng)養(yǎng)和作用,讓他們從小就知道如何作出健康的選擇。
  別剝奪孩子的選擇權(quán)。家長(zhǎng)為孩子提供健康的食物,要讓孩子有權(quán)利選擇自己吃什么、吃多少。只要保證選擇范圍內(nèi)的都是健康 的食材,就能讓孩子吃得健康又快樂(lè)。
  別催孩子都吃光。孩子自身能夠感知到是否吃飽,而別人的催促,常令他們身不由己,吃過(guò)多的食物。因此,一次別給孩子盛太多食物,如果孩子飽了就該尊重他們的選擇。
  創(chuàng)造良好的用餐氣氛。很多家長(zhǎng)把吃飯的時(shí)間當(dāng)成管教孩子的時(shí)機(jī),這樣只會(huì)讓孩子吃飯過(guò)快,盡早離桌。而愉快的談話和分享有趣的經(jīng)歷,則會(huì)讓孩子吃得好,身心都健康。
  嬰兒期開始預(yù)防挑食。孩子在嬰兒期就可能出現(xiàn)挑食的傾向,因此,從吃輔食開始,父母就要為孩子提供適合的、有益的、類型豐富的食材。為了讓他們接受新的食物,父母可以在不同情景下多次嘗試,但不要強(qiáng)迫孩子吃,要從試吃開始。
  提供新鮮用餐體驗(yàn)。如果孩子想吃洋快餐,不妨分散他的注意力,為他提供更加豐富而有趣的用餐體驗(yàn),去品嘗風(fēng)味不同、更加健康的菜肴,這樣,在孩子心中,不健康食物的吸引力就會(huì)慢慢減弱。
  別把飲食當(dāng)獎(jiǎng)懲。懲罰孩子不能以不讓吃飯為方法。如果犯了錯(cuò)會(huì)吃不到飯,孩子就會(huì)擔(dān)心挨餓,找到機(jī)會(huì)就猛吃。此外,用平時(shí)不能吃的東西當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì),如冰淇淋、蛋糕等,他們會(huì)以為這些食品比其他食物更珍貴,就會(huì)在無(wú)形中降低了健康食材在孩子心中的地位。
  以身作則最重要。不論是為人處事,還是生活習(xí)慣,家長(zhǎng)的巨大作用都是不言而喻的。如果父母控制不了自己的嘴巴,孩子也會(huì)因此放松飲食的標(biāo)準(zhǔn)。因此,要想孩子過(guò)得健康,父母先得讓自己吃得健康。
  徐州婦幼保健熱線:0516—85707122

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