全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：“不要曬，只要白”是許多女性的夏季準(zhǔn)則，烈日炎炎，抺上防曬霜，戴上遮陽帽，撐開防曬傘是她們的全套裝備。然而，防曬工作這么充足，會(huì)不會(huì)有何不妥?
徐礦總院骨科專家魏東主任介紹，骨質(zhì)疏松、骨折、孕期嚴(yán)重缺鈣等現(xiàn)象，現(xiàn)在頻現(xiàn)于女性群體，且越來越年輕化。骨質(zhì)疏松稱得上是一位“隱形殺手”，它沒有早期癥狀，很容易被忽視。但我國(guó)是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國(guó)家，患病總?cè)藬?shù)已近1億。50歲以上的人群中，1/2的女性、1/5的男性一生中都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。
維生素D的缺乏，和鈣一樣，也是造成骨骼健康一個(gè)非常不利的因素。
假如年紀(jì)尚輕，肝腎功能正常、胃腸道也正常，平時(shí)多曬曬太陽就足矣。每天曬30分鐘太陽，對(duì)骨質(zhì)疏松防治很有幫助，因此也稱為陽光維生素。假如在孕期、哺乳期，可服用含維生素D3的保健品做特殊時(shí)期的補(bǔ)充。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時(shí)達(dá)到的峰值骨量有關(guān)，這個(gè)峰值大約出現(xiàn)在20—30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1—2年測(cè)1次，提供給?？漆t(yī)生，以便對(duì)患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。
哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。此外還要養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習(xí)慣。
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