全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：隨著年齡的增長，身體器官的衰老不可避免，但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。下面是人一生易高發(fā)的五個(gè)“疾病關(guān)卡”，以及“闖關(guān)”建議，跨過這些“壽命坎”，便可獲得高壽之樂!
30~50歲：腸胃疾病關(guān)
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢。飲食不規(guī)律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習(xí)慣都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護(hù)腸胃。
醫(yī)生建議
除了飲食規(guī)律，堅(jiān)持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應(yīng)少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
40~60歲：骨骼關(guān)
研究證明，人體骨骼最強(qiáng)健的時(shí)期在20～40歲。一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆。
專家說：“實(shí)際上，骨關(guān)節(jié)從30歲開始就退變了。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。”到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，關(guān)節(jié)間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關(guān)節(jié)炎是此階段最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。
醫(yī)生提醒
現(xiàn)代人應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)，多走路或游泳，以避免過度運(yùn)動(dòng)對脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時(shí)還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。
50~70歲：腫瘤關(guān)
50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細(xì)胞，也會(huì)逐漸癌變。有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以后才發(fā)病。
醫(yī)生建議
因此，防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應(yīng)每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說，煙齡超10年的人，應(yīng)每年進(jìn)行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人，應(yīng)每年做1次胃鏡;有結(jié)腸癌家族史的人，建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
50~80歲：心臟病和腦卒中關(guān)
很多人的心腦等重要器官長年高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加上各種不良嗜好，平時(shí)又不注意保養(yǎng)，血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時(shí)再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)心腦血管極易發(fā)生急性堵塞等急癥。
醫(yī)生建議
飲食上的預(yù)防最重要。首先，應(yīng)少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次，改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)?？熳邔︻A(yù)防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí);再次，不管多忙，一定要抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，還要提醒自己，什么時(shí)候開始戒煙都不算晚。除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過救治時(shí)機(jī)。
70~90歲：癡呆關(guān)
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì)逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。
雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險(xiǎn)因素，不僅能預(yù)防心臟病、腦卒中，還能預(yù)防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書寫字等。
醫(yī)生建議
需要提醒的是，老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會(huì)忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)科就診。
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