全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦幼保健常識(shí)：懷孕期間，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育的需要，孕期需要格外注重各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，有時(shí)候還需要額外補(bǔ)充一些微量元素。
徐州市婦幼保健院產(chǎn)科專家王蕊表示，市面上各種孕婦鈣片、孕婦維生素、孕婦營(yíng)養(yǎng)素琳瑯滿目，讓準(zhǔn)媽媽們不知道該如何下手。有的孕媽媽干脆買回一堆的孕婦保健品，每天吃一大堆各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，認(rèn)為這樣就什么都不會(huì)缺了。但是，微量元素補(bǔ)充過(guò)量，反而會(huì)有害媽媽和寶寶的健康。
1.孕期補(bǔ)充微量元素過(guò)量小心“有毒”
現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)條件好，孕媽媽只要正常飲食一般很少會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，反而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況會(huì)比較多。有的孕媽媽迷信廣告，大肆服用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，市面上很多復(fù)合產(chǎn)品含量會(huì)有重疊，一不小心就可能會(huì)補(bǔ)充過(guò)量，而有的微量元素補(bǔ)充過(guò)量則會(huì)傷害媽媽和寶寶健康。
鈣：根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過(guò)2000mg/天，如果攝入鈣多于這個(gè)量，可能會(huì)造成一定的不利影響，比如影響磷的吸收。
鋅：孕婦如果缺鋅，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過(guò)45毫克，則容易造成早產(chǎn)。
碘：孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175微克，攝入過(guò)量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補(bǔ)碘。
維生素A：孕婦若超量服用維生素A，不僅可能引起流產(chǎn)，而且還可能造成胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。一般來(lái)說(shuō)，每日合理的膳食可提供5000-8000國(guó)際單位的維生素A，這個(gè)量就能充分滿足孕婦每日所需。因此，除非已確診患有維生素A缺乏癥，一般的孕婦不需要額外補(bǔ)充維生素A。
維生素B6：孕婦過(guò)量或長(zhǎng)期服用維生素B6，孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)，如果診治不及時(shí)，還可能會(huì)影響智力。孕期每日所需的維生素B6僅比非孕時(shí)增加0.6毫克，而日常食物完全可以滿足需求，因此孕婦完全不需要額外服用維生素B6。
維生素C：孕婦如果每日過(guò)量攝入(超過(guò)1000mg)維生素C會(huì)影響胚胎發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長(zhǎng)期過(guò)量服用還容易使寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。
維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥，還可能造成軟組織的鈣化。孕媽媽每天攝入維生素D不應(yīng)超過(guò)15毫克。
維生素E：孕婦服用過(guò)量維生素E，可能會(huì)造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。
2.孕期飲食應(yīng)品種多樣 有缺才補(bǔ)
沒(méi)有一樣食品可以保證全方位的營(yíng)養(yǎng)，只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營(yíng)養(yǎng)，其中包括足夠的主食、肉類、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕媽媽飲食多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡，一般不需要額外服用微量元素補(bǔ)充劑，如果有特殊情況需要補(bǔ)充，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
富含鈣的食物：牛奶、奶制品、豆制品、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等。富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、綠色蔬菜等。
富含鋅的食物：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、干果類食品等。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、番茄、橘子等。富含鐵維生素C的食物：水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃等。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
